Здоровье

Повышенное давление опасно тем, что долго может не давать заметных симптомов, но при этом увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Быстро снизить показатели иногда помогают спокойное глубокое дыхание, расслабление и другие простые меры, однако при регулярно высоком давлении важно обратиться к врачу. Для долгосрочного контроля полезно следить за весом, уменьшить количество соли, больше двигаться, отказаться от курения и регулярно измерять давление.

Новичку достаточно тренироваться 2–3 раза в неделю, оставляя между занятиями не менее суток на восстановление. Начинать удобнее с программы на всё тело, лёгких весов и трёх подходов по 8–12 повторений, уделяя особое внимание разминке и правильной технике. Нагрузку стоит повышать постепенно, а при боли в суставах или спине упражнение нужно сразу прекратить.