Здоров'я

Підвищений тиск небезпечний тим, що довго може не давати помітних симптомів, але при цьому підвищує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань. Швидко знизити показники іноді допомагають спокійне глибоке дихання, розслаблення та інші прості заходи, проте при регулярно високому тиску важливо звернутися до лікаря. Для довгострокового контролю корисно стежити за вагою, зменшити кількість солі, більше рухатися, відмовитися від куріння та регулярно вимірювати тиск.

Новачку достатньо тренуватися 2–3 рази на тиждень, залишаючи між заняттями не менше доби на відновлення. Починати зручніше з програми на все тіло, легких ваг і трьох підходів по 8–12 повторень, приділяючи особливу увагу розминці та правильній техніці. Навантаження варто підвищувати поступово, а при болю в суглобах або спині вправу потрібно відразу припинити.